《胸式呼吸》

 

腹式呼吸で腹筋が痛くなるところまでしっかりと吐き切れるようになったら胸式呼吸に挑戦しましょう(^o^)／

 

胸式呼吸ではお腹は動きません(^_-)

 

腹式呼吸で完全にお腹がへこんだ状態から、腹筋に力を入れたまま頑張って息を吸ってみましょう(^_-)-☆

 

腹筋が動かないままでしっかりと息が吸えれば100%胸式呼吸です!(^^)!

 

お腹に力を入れたまま息を吸う感覚が難しいという方が多いですが、コツを掴むまで頑張って下さいませ。

 

胸式呼吸は交感神経優位になりますので、朝からエンジン全開にする必要がある時や気合が必要な時に繰り返してみましょう。

 

慣れてくれば数回の呼吸で頭がクリアになります。

 

胸式呼吸と腹式呼吸をマスターして交感神経と副交感神経を必要に応じてコントロール出来ることが身心ケアの重要な部分を占めています。

 

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